olej z

[...] na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie sałaty olej lniany 10 gram plus pomidor jeden sredni Po tym posiłku jakieś 1,5 godziny kreatyna plus chrom organiczny plus tauryna TRENING =- 1,5 godziny Zaraz po treningu Tauryna [...]

[...] posiłek 2. 2 jajka, bułka graham ew. razowiec, szynka 30 gr. łącznie 250 gram, 26 gr białka, 18 gr tłuszczy, 52 gr. węglowodanów, 476 kcal 6. Ser twarogowy półtłusty 150 gr, olej lniany 15 gr, miód pszczeli 20 gr, jogurt naturalny 2% 90 gr, łącznie 275 gr, 32 gr białka, 24 gr tłuszczy, 27 gr węgli, 451 kcal. Łącznie: 196 gr białka, 81 tłuszczy, [...]

Hej,proszę o ocenę mojej diety,w końcu się ogarnołem i ja ułożyłem tylko nie wiem czy dobrze: Śniadanie: -Odżywka białkowa -Płatki owsiane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/Kremu czekoladowego Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) -2 bułki -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/kremu czekoladowego Obiad: [...]

/SFD/Images/2016/5/23/45ccca6ec769428d81ecbb9e32e66e2d.jpg Opis - Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Ułatwia wchłanianie wapnia K2 to suplement diety zawierający witaminę K2 mk7 (menachinon). Regularne spożycie tej witaminy przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i pomaga w utrzymaniu [...]

[...] 100 g łyżka tranu POSIŁEK II,III różne warzywka + oliwki + tuna POSIŁEK IV kasza gryczana pierś z kurczaka POSIŁEK V ryż biały pierś z kurczaka POSIŁEK VI twaróg warzywek troche olej lniany czasem gotuje 50 g kaszy bądź ryżu brązowego i dorzucam do posiłku II i III bo lepiej smakuje jak nie ma tuny w II i III posiłku daje oliwe z oliwek

[...] 18.00: 100g ryżu/makaronu 150g kurczaka/ryby + Kolacja 21.00 - 22.00: 100g pieczywa 150 g twarogu chudego 40g migdałów/ orzechów włoskich/ brazylijskich plus olej ryżowy do smażenia tam gdzie jest kura Kaloryczność: 3860,70 kcal Białko: 208,83, w tym 150g zwierzęcego Węglowodany 404,90 Tłuszcze: 147,45 + może trochę więcej, bo [...]

[...] więcej biegam to kieruję się słowami Lejjli: z tym bieganiem to jest tak - im bardziej Ci się nie chce, tym szybciej wyjdź na bieg. DIETA BTW : 110/50/150-200 (nie liczę dokładnie) Źródła białka: mięso, jajka, ryby, whey, Źródła węglowodanów: ziemniaki, brązowy ryż, kasza jaglana, mąka gryczana, owoce Źródła tłuszczu: olej kokosowy, masło

Wiek 23 Waga 90k Wzrost 185 Bmr 90x24x1.7=3672 Naswyzka 500 kcal Bialka 2,5g Wegle 6g Tluszcze 1.36g Dzien1 I Platki owsiane 150g Odzywka whey gold 30 Mango 200 II Ciastka owsiane 125g Jogurt nat 250g Owoce suszone 80g III Indyk mielony 250g Kasza gryczana 150 Banan 240g Posilek dzielony na dwa VI Tunczyk stek 200g Olej lniany 20 Kiszona [...]

Siema Moje zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal wynosi 2400. I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek 30g B:32 T:35 W:2 Posiłek przed siłką [...]

[...] ze względu na smaki. Składniki: Białko z mleka, isomalto-oligosacharyd, substancja zagęszczająca: polidekstroza, masa kakaowa (10,6%), śruta kakaowa (3,9%), nieutwardzany olej sojowy, sól morska, aromaty, substancja słodząca: sukraloza. Zalecane dawkowanie W celu zwiększenia podaży białka po treningu, jako część diety o kontrolowanej [...]

[...] i tilapii postawiłem na świeżą rybę. Wybór padł na szczupaka. - szczupak około 1,5kg. - cebula - czosnek - pietruszka natka - cytryna - zioła (prowansalskie, bazylia) - olej - sól, pieprz Szczupaka wybebeszyć (no chyba że ktoś kupił wybebeszonego). Natrzeć trochę olejem, opruszyć delikatnie solą i pieprzem, obtoczyć w poszatkowanej drobno [...]

[...] go posiadam) i przypisał mi niejaki Aknenormin, abym bral 40mg dziennie (czyli 2 pastylki). Lek posiada w sobie glownie czynną izotretynoinę oraz substancje pomocnicze (olej sojowy, sorbitol, czerwien koszenilową). No i podziękowałem i sobie poszedłem, ale zapomniałem sie spytać o jedno- mianowicie o wplyw tego leku na zarastanie przynasad [...]

[...] 80% 35g (27g b, 45g ww) 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 140g, chleb żytni razowy 35g owoc (38g b, 93g ww, 2g t) 5. Makaron 100g, ser twarogowy chudy 130g, oliwa z oliwek lub olej lniany 20g, warzywo (36g b, 80g ww, 20g t) 6(przed snem). Chleb żytni razowy 50g Kiełbasa myśliwska 100g (30g b, 23g ww) Razem: 215g b, 486 g ww, 80g t Razem dzień [...]

1. 7.00~ 5 Jaj Płatki owsiane 100g Olej z pestek winogron 30ml Mleko 300ml BTW 55 70 78 1159kcal 2. 11:30 30 gram białka Mleko 200ml BTW 31 7 12 239kcal 3. 15;30-16 przed trg Pierś z kury 200g makaron brazowy 100g BTW 58 4 68 543kcal 4. Po trg Pierś z kury 200g Ryż biały 100g BTW 50 3 77 542kcal 5. przed snem Ser twarogowy półtłusty 250g [...]

[...] 344 8 2 80 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 599 40 17 80 Posilek IV 17:30 tunczyk w olej 130g 257 33 13 0 kasza grycz 50g 168 6 2 32 425 39 15 32 posilek V [...]

[...] 344 8 2 80 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 599 40 17 80 Posilek IV 17:30 tunczyk w olej 130g 257 33 13 0 kasza grycz 50g 168 6 2 32 425 39 15 32 posilek V [...]

[...] kcal to głównie: pierś z kurczaka, chuda ryba, jajka, płatki owsiane, ryż, chleb żytni razowy, grahamki, warzywa(pomidory, ogórki, marchew, ziemniaki), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy Napisałem to aby uniknąć zbędnych pytań, próbowałem już zrezygnować z produktów zbożowych czyli płatków owsianych etc. ale to nic nie pomogło nadal mam [...]

[...] 34g Węgli, 261 kalorie 5. 20:30-21:00 (potreningowy) kasza gryczana 100g mintaj świeży 200g RAZEM: 46g Białka, 4g Tłuszczu, 63g Węgli , 482 kalorie 6. Przed snem ostatni posiłek ser twarogowy tłusty 200g olej lniany 20g RAZEM: 35g Białka, 40g Tłuszczu, 7g Węgli, 527kalorie ŁĄCZNIE: Białko: 215g Tłuszcze: 139g Węgle: 185g Kalorie: 2870 kcal

[...] 5. przed treningiem - szejk (40/5/35): owsiane + wpc trening ok. 16:30 6. po treningu - obiad (25/35/35): ryż/kasza/makaron+kurak/wołowina/ryba+olej/oliwa+warzywka 7. przed snem - serek wiejski (25/10/10) Łącznie (195/90/180 ) POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni z 82 kg na 88 kg DIETA: masowa plus 500 kcal PODAZ [...]

[...] ze śliwką 30 jogurt 250 12/6/47 posiłek 4 ser twarogowy 110 chleb żytni razowy 30 22/6/20 lub tuńczyk 75 chleb żytni razowy 19/1/17 posiłek 5 19.00 pierś z kurczaka 200 olej rzepakowy 10 43/13/0 razem B 106, T 37, W134 ćwiczenia: rano na czczo ćwiczenia aerobowe na zmianę z siłowymi, rozciąganie, skakanka - około 60min około 18 spacer z [...]